Yin Yoga ist ein meditativer Yogastil, der meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt wird.
Es ist eine sehr intensive, aber gleichzeitig passive Praxis, in der die Positionen länger gehalten werden.
Yoga-Bolster, Decken oder Kissen können hier zur Unterstützung genommen werden, um die Haltungen komfortabler zu gestalten.
Du kannst die jeweilige Ausrichtung jederzeit selber verändern, wenn es sich für dich nicht mehr richtig anfühlt. Wichtig ist, dass du keinen Leistungsanspruch an dich hast und dich ganz passiv nach und nach in die Position hinein sinken lässt um ein Gefühl auf der faszialen Ebene zu bekommen.
Während du in einer Position verweilst und dich dehnst, gehst du mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Körper und versuchst bewusst wahrzunehmen. Die Verbindung mit deiner Atmung unterstützt dich dabei, im Hier und Jetzt zu bleiben.
Die Kombination aus Ruhe, Dehnung und Atmung wirkt regenerierend auf deinen Körper und kurbelt den Selbstheilungs- und Entgiftungsprozess an.
Sauerstoff und Nährstoffe werden besser im Körper verteilt und leiten Abfallstoffe zur Ausscheidung in die Blut- und Lymphbahnen.
Lange Dehnungen sorgen auch für eine bessere Wundheilung und können Entzündungen im Körper reduzieren.
Unser Körper ist durchzogen von vielen Energieleitbahnen, den Meridianen, die in den oberflächlichen Faszien liegen.
Wenn wir die Faszien dehnen, erreichen wir damit automatisch auch unsere Meridiane, die in enger Verbindung zu unseren Organen stehen und diese nähren.
Durch die lang haltenden Dehnungen werden die Meridiane aktiviert und der Energiefluss im Körper harmonisiert – ähnlich wie die Akupunktur in der TCM (traditionelle chinesische Medizin).
Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis stärkt deine Gesundheit.
Verklebungen / Verspannungen und Schmerzen können sich auflösen und du fühlst dich beweglicher, leichter, gesünder und jünger in deinem Körper.
Yin Yoga regt den Stoffwechsel an und unterstützt dich so beim abnehmen, gleichzeitig wirkt es regulierend auf den Hormonhaushalt um z.B. auch Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
Im Anschluss an die Praxis fühlst du dich gelassen und erholt.